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健康飲食

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吃貨的世界里需小心這些健康隱患!

發布時間:2017-06-21 瀏覽量: 作者: 本站 來源: 百度
  無論是小朋友還是大人,現在越來越多人成為零食依賴者??墒乾F在零食的口味與款式都是五花八門,許多看似安全的零食其實也并非完全安全。下面跟著39飲食編輯一起來盤點。
  1. 果凍
  隱患:甜蜜素。這種人工合成的甜味劑,甜度是食用糖的十五倍。過多攝入會對腎臟、神經系統造成危害。有些果味果凍在配料中完全沒有水果,只是加入了香精和食用色素,色彩鮮艷、味道香甜,對健康卻沒有好處。
  2. 乳飲料
  隱患:蛋白質缺乏。蛋白質是人體三大營養元素之一,攝入不足可能導致營養不良,免疫力降低等問題。39飲食編輯特別提醒大家,乳飲料不等于酸奶、牛奶,不宜經常買給小朋友喝。依據國家標準,奶中的蛋白質含量不得低于2.5g/100ml,而乳飲料或乳酸菌飲料蛋白質含量不得低于1g/100ml。有些乳飲料中雖然含有乳酸菌,可以滋潤腸道,但每天不宜多喝,也不能代替牛奶?! ?br />   3. 蛋糕
  隱患:反式脂肪酸。這是一種不健康的脂肪,攝入過量會擾亂人體脂肪平衡,引發心臟病等。很多朋友下午茶都會選擇喝杯紅茶,吃塊小蛋糕,但如果不仔細甄別,買到了反式脂肪(人造黃油、人造奶油、氫化植物油、植脂末)制作的蛋糕,就會增加患上心血管疾病、糖尿病的風險,還會增加兒童過敏性疾病的發生。
  4. 薯片
  隱患:鋁超標。由于薯片的制作工藝特殊,很容易造成鋁超標。過多攝入會妨礙人體對礦物質吸收,抑制免疫系統和骨骼發育。薯片的脂肪含量、鹽分或糖分均較高。吃多了容易導致肥胖、高血壓、糖尿病等。
  5. 果汁飲料
  隱患:含糖量過高。大量飲用會導致糖分過多、能量過?!,F在很多維生素果汁飲料含糖量都普遍較高,一瓶300ml的飲品僅含糖量貢獻的熱量就有90千卡。此外,果汁飲料中的維生素含量不能代替新鮮水果或鮮榨果汁,因為很多果汁飲料在生產過程中會加入人工維生素。
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